SPECIFICO
FORMAZIONE
Questo tipo di allenamento stimola il metabolismo a tal punto che il corpo brucia calorie a un ritmo più elevato 48-72 ore dopo. L'HIIT riduce inoltre la resistenza all'insulina e migliora la funzionalità cardiaca. In questo modo la resistenza aumenta più rapidamente, offrendo un metodo efficace per costruire rapidamente i muscoli.
Il programma consiste nell'alternare fasi di lavoro e di recupero. Le fasi di lavoro intenso vengono eseguite all'80-95% della frequenza cardiaca massima stimata, mentre le fasi di recupero vengono eseguite a una frequenza del 40-50%.
HIIT è l'acronimo di high-intensity interval training, ovvero esercizi fisici brevi e intensivi a intervalli, abbinati a pause rapide.
ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITÀ
E questo non è necessariamente associato a una crescita muscolare massiccia. Soprattutto le persone non allenate ottengono risultati molto rapidi allenando la coordinazione inter- e intramuscolare.
In parole povere, ciò significa che le singole fibre muscolari e i gruppi muscolari coinvolti in un movimento lavorano meglio insieme e sviluppano la massima forza al momento giusto. Ciò si traduce in processi di ottimizzazione a livello cerebrale che consentono una migliore coordinazione dei movimenti e portano a un aumento significativo delle prestazioni, soprattutto nelle prime sei settimane del programma di allenamento.
La velocità è necessaria in quasi tutti gli sport. Che si tratti di sport di squadra, giochi a dorso, arti marziali, discipline tecniche di lancio nell'atletica o sprint, migliorare la velocità è un grande vantaggio per tutti gli atleti.
ALLENAMENTO RAPIDO DELLA FORZA
A tal fine, dividiamo uno sport in singoli segmenti, che poi alleniamo con voi in modo specifico con una serie di esercizi per affinare i vostri schemi di movimento e migliorare la vostra capacità di gioco. L'allenamento si svolge utilizzando l'attrezzatura sportiva pertinente (racchetta, palla) e in un ambiente realistico per il vostro sport, ad esempio su un campo da tennis o da calcio.
Grazie ad anni di esperienza nella medicina dello sport e nella fisioterapia funzionale, i nostri professionisti possono allenare con voi sequenze di movimento specifiche in questa forma di esercizio, come ad esempio lo slice di rovescio nel tennis.
ALLENAMENTO SPECIFICO PER LO SPORT
Oltre all'applicazione, il nostro programma a domicilio comprende una pianificazione digitale dell'allenamento, istruzioni video e una libreria completa con diverse migliaia di foto e video per aiutarvi a eseguire correttamente gli esercizi. Nel corso della riabilitazione, adattiamo costantemente l'allenamento alle vostre esigenze.
Sulla base del trattamento ricevuto in precedenza, elaboreremo per voi un programma individuale che potrete completare ovunque utilizzando la vostra app di allenamento su smartphone, tablet, PC o in forma stampata.
